Dec 2, 2019
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Vom Fleisch zum Vegetarier: Es ist eine Spiel nachher Lebensstil

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Denn Nicht-Vegetarier sind Sie es gewohnt, Ihr ganzes Leben weit Fleisch zu essen. Folglich ist Ihr Leib von dieser Lebensmittelgruppe untergeordnet. Wenn Fleisch eliminiert wird, kann es nebst manchen Menschen zu einem erheblichen Entzug kommen, zugehörig wie beim Aufhören mit Koffein oder Rauchen. Es ist wichtig zu wissen, dass synthetische Chemikalien und Hormone regelmäßig nebst Tieren in dieser Lebensmittelproduktion eingesetzt werden. Solche Hormone werden Kühen injiziert, um ihre Milchproduktion und Laktationsdauer zu potenzieren, und solange solange bis zu sechs verschiedene Hormone werden im Rahmen des Fleischproduktionsprozesses verwendet, um dasjenige Zunahme von Nutztieren zu fördern. Wenn sich Ihr Leib von diesen Giftstoffen befreit, die durch jahrelangen Fleischkonsum entstanden sind, wirkt sich dieser Entzug nicht nur uff Ihren Leib, sondern zweitrangig uff Ihren emotionalen Zustand aus.

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nachher dem vollständigen Retirade aus dem Fleisch und dem erfolgreichen Überleitung zu einer vegetarischen Lebensweise intrinsisch weniger Tage lichtvoll besser wahrnehmen werden. Wenn Sie Ihre fleischlose Schonkost fortsetzen, beginnt Ihr Leib, sich selbst zu sanieren. Sie werden gesünder, bekämpfen mit größerer Wahrscheinlichkeit schädliche Bakterien, die Sie laborieren zeugen, und sind biologisch stärker denn je zuvor. So großartig dies zweitrangig klingt, diejenigen, die ohne Rest durch zwei teilbar umgestellt nachher sich ziehen oder daran denken, sich zu Gunsten von Vegetarismus zu entscheiden, nachher sich ziehen zweifellos manche Ernährungsbedenken, die angegangen werden sollen, vorweg sie umgestellt werden.

Schauen wir uns manche dieser gesundheitlichen Probleme genauer an und wie sie angegangen werden können.

Allgemeine Gesundheitsbedenken

Da Rindfleisch, Schweinefleisch und Geflügel nährstoffreich und voller Polypeptid und anderer essentieller Vitamine sind, ist die Frage, die sich diejenigen am häufigsten stellen, die Vegetarier werden möchten: "Werde ich genug Polypeptid bekommen?" Die kurze Rasterung lautet ja. Hier sind manche großartige Quellen zu Gunsten von fleischloses Protein:

  • Vollkorn

  • Tofu

  • Bohnen

  • Linsen

  • Nüsse und Samen

  • Klöten

  • Fettarme Milchprodukte

Wenige davon mögen Sie frappieren, demgegenüber es ist wahr! Dasjenige USDA empfiehlt, dass 10-35% Ihrer Ernährungsweise aus Polypeptid Leben. Wenn Sie ein oder mehrere pflanzliche Proteine ​​kombinieren, unterstützen Sie Ihre tägliche Eiweißaufnahme uff die bestmögliche Weise. Ebendiese Tabelle mit pflanzlichen Proteinen hilft Ihnen in diesem Kernpunkt, sich mit den besten Lebensmitteln zu Gunsten von Ihren neuen Lebensstil vertraut zu zeugen.

Wenige andere Nährstoffe, die im Rahmen einer vegetarischen Ernährungsweise in Frage kommen, sind:

  • Fe – Mit pflanzlichen Quellen ist es allgemeingültig möglich, Ihren Eisenbedarf zu decken. Die meisten Brote und Getreideprodukte werden während des Produktionsprozesses mit Fe angereichert. Es gibt jedoch zweitrangig verschiedene andere natürliche Eisenquellen wie Spinat, Brokkoli und andere dunkle Blattgemüse. getrocknete Früchte und Pflaumen; Samen wie Kürbisgewächs und Sesam; und Melasse mit schwarzen Bändern. Dasjenige Zubereiten Ihres Essens in Eisenkochgeschirr wird zweitrangig dazu hinzufügen, die Eisenaufnahme zu potenzieren.

  • Calcium – Dies ist sehr wichtig zu Gunsten von ein gesundes körpereigenes Abwehrsystem und stärkere Knochen. Die meisten Vegetarier können ihre empfohlenen täglichen USDA-Mengen von 1000 mg mit fettarmen und fettfreien Milchprodukten wie Milch, Käse und Jogurt einhalten. Sie können zweitrangig mit Kalzium angereichertes Brotlaib und Müsli in Ihre Ernährungsweise übernehmen. Es gibt zweitrangig verschiedene pflanzliche Calciumquellen, wie dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Senf und Rüben- oder Kohlgrün; getrocknete Früchte wie Feigen; Sonnenblumenkerne, Brokkoli und Bok Choy.

  • Vitamin D – Ihr Leib gewünscht in Maßen Kalzium, um Vitamin D übernehmen zu können, von dort sind jedwederlei zu Gunsten von eine vegetarische Ernährungsweise gleich wichtig. Es gibt nur sehr wenige natürliche Nahrungsquellen, die Vitamin D enthalten. Wenn Sie jedoch mit Vitamin D angereicherte Milch, Kornbrand, Klöten, Pilze, Tofu und Ricotta-Käse in Ihre tägliche Ernährungsweise übernehmen, wird sichergestellt, dass Ihnen dieser wichtige Nährstoff nicht fehlt. Es wird zweitrangig empfohlen, eine gesunde Dosis Sonnenlicht zu sich zu nehmen, um die körpereigene Vitamin-D-Produktion zu fördern. Dasjenige Hinzufügen eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels zu Ihrer Ernährungsweise ist eine weitere Choice. Wenn Sie ebendiese Lebensmittel zu einem natürlichen Pimmelmann Ihrer täglichen Ernährungsweise zeugen, werden Sie in kürzerer Zeit zum Vegetarier.

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Vegan Recipes Book

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