Dec 2, 2019
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Köstliche proteinreiche Frühstücksrezepte zu Gunsten von Vegetarier

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Da Fleisch, dies viel Polypeptid enthält, zu Gunsten von Vegetarier vom Tisch ist, sollen sie andere Quellen zu Gunsten von den essentiellen Nährstoff finden. Glücklicherweise hat die Natur denjenigen, die kein Fleisch essen, viele andere hervorragende Proteinquellen zur Verfügung gestellt. Sie sollen kein Vegetarier sein, um ein reines Gemüsegericht zu sich zu nehmen – manchmal sind Sie nur in dieser Stimmung zu Gunsten von ein Energy-Speisefolge ohne Fleisch.

Probieren Sie sie proteinreichen Frühstücksrezepte zu Gunsten von Vegetarier:

Grüne Chile und Käse Frittata

Welches du brauchst:

  • 10 Familienjuwelen geschlagen

  • 2 Tassen fettarmer Hüttenkäse

  • 1 Tasse geriebener Cheddar-Käse

  • 1 Tasse gewürfelte grüne Chilischoten

  • half of Tasse Allzweckmehl

  • 1/four Tasse geschmolzene Butter

  • 1 Teelöffel Backpulver

  • 1 Prise Salz

Familienjuwelen, Allzweckmehl, Backpulver und Salz in einer großen Schüssel verrühren. Fügen Sie Hüttenkäse, Cheddar-Käse, Chilischoten und zerlassene Butter in die Schüssel. Gießen Sie die Mischung in eine leichtgewichtig gefettete 9×13-Zoll-Auflaufform und backen Sie sie dann 15 Minuten weit in einem vorgeheizten Ofen (400Fluor). Reduzieren Sie die Hitze gen 325Fluor und backen Sie dann weitere 30 Minuten. Entmutigen lassen und in kleine Quadrate schneiden.

Schwarzer Bohnen-Frühstücks-Burrito

Welches du brauchst:

  • 8 10-Zoll-Mehl Tortillas, erhitzt

  • Eight Familienjuwelen geschlagen

  • 2 Tassen schwarze Bohnen

  • 2 Tassen Salsa

  • 1 half of Tassen geriebener Cheddar-Käse

  • 2 Suppenlöffel Pflanzenöl

Schwarze Bohnen wohnhaft im Kontext mittlerer Hitze in einem Topf kochen, solange solange bis sie durchgeheizt sind. Erhitze dies pflanzlichin einer großen Tiegel und rühre die Familienjuwelen gen den gewünschten Gargrad. Lege eine Tortilla seicht gen eine saubere Oberfläche und löffle schwarze Bohnen darauf, gefolgt von Rührei, Salsa und Käse. In Burritos rollen. Tun Sie dies zu Gunsten von die restlichen Zutaten.

Frühstück Vegetarisches Omelett

Welches du brauchst:

  • four Familienjuwelen geschlagen

  • 1 grüne Paprikaschote, gehackt

  • 1 Zwiebel, gehackt

  • 2 Suppenlöffel Butter

  • 2 Suppenlöffel Milch

  • 1/four Tasse geriebener Schweizer Käse

  • 3/four Teelöffel Salz

  • 1/Eight Teelöffel kalt gemahlener schwarzer Pfeffer

Hinaus einer Tiegel wohnhaft im Kontext mittlerer Hitze 1 Suppenlöffel Butter schmelzen, dann Paprikaschote und Zwiebel zart kochen, ca. four solange solange bis 5 Minuten. In eine Schüssel spendieren und die Hälfte des Salzes darüber streuen. Familienjuwelen, Milch, schwarzen Pfeffer und restliches Salz in einer separaten Schüssel verrühren. In dieser gleichen Tiegel, die zum Kochen von Grünzeug verwendet wurde, die restliche Butter wohnhaft im Kontext mittlerer Hitze schmelzen und dann die Eimischung in die Tiegel spendieren. 2 Minuten kochen lassen, solange solange bis sich dies Ei depressiv dieser Tiegel abgesetzt hat. Dasjenige Omelett mit Käse streuen, gefolgt von dieser Gemüsemischung. Mit einem Spatel die Hälfte des Omeletts vorsichtig zusätzlich dies Grünzeug Hochziehen. Weiter gen den gewünschten Gargrad garen.

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen proteinreichen Frühstücksrezepten, die Sie lieben werden!

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Vegan Recipes Book

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